top of page

Nespavost - Insomnia

Nekvalitní spánek má za následek nejen únavu, nesoustředění, ale může rozvinout duševní nemoci. Doba spánku by u dospělého člověka měla být 7 - 8,5 hodin denně, tak aby během ní docházelo k účinné regeneraci organismu.

rozdíl mezi regenerační a relaxační masáží

Za většinou poruch spánku může špatná životospráva a špatné spánkové návyky, ale i stres či psychické problémy. Hormon navazující spánek je melatonin, který s přibývajícím věkem ubývá. Před tím, než se problém bude zhoršovat, stojí za pokus zkusit několik věcí. Mezi ně může patřit pravidelné cvičení, které by ale nemělo být před samotným spánkem, vynechat povzbudivé nápoje včetně slazených limonád, nejíst těžká jídla, naučit se relaxovat např. s knížkou, poslechem hudby, nepracovat s počítačem, mobilem či nedívat se na hororové filmy v pozdních hodinách. Nakonec i relaxační masáž může spolehlivě pomoct s usínáním.

Comments


bottom of page