Novinky a tipy
Blog Le Massage: masáže, bolest zad a regenerace
Vysvětlujeme, proč vzniká bolest zad, šíje, ramen, kyčlí nebo kolen — a jak s ní mohou souviset svaly, fascie, trigger pointy, pohybové návyky a regenerace.
Na blogu Le Massage najdete praktické články o funkční masáži, deep tissue technikách, myofasciálním uvolnění, práci s trigger pointy a péči o pohybový aparát. Vše píšeme srozumitelně, bez zbytečných slibů, ale s oporou v praxi masážního studia v Praze Holešovicích.
Nevíte, co čekat při první návštěvě, jak často chodit na masáž nebo jak vybrat správný typ ošetření? Začněte těmito třemi články.
Proč vás bolí hlava? Bolest hlavy ze šíje, trigger pointy a co s tím dělat
Bolest hlavy nemusí začínat v hlavě. Až se vás příště chytne spánek nebo temeno, zkuste se podívat na šíji a ramena – trigger pointy tam dokážou bolest hlavy věrně napodobit. Co na to říká výzkum.
Proč vzniká bolest a kdy pomůže masáž: věda o bolesti zad, šíje a svalů
Bolest není nepřítel — je to nejsofistikovanější poplašný systém, jaký evoluce vymyslela. Přečtěte si, jak funguje, kdy přestane být užitečná a co věda říká o masáži při bolesti.
Stres, sympatikus a fascie: proč se psychické napětí projevuje jako tělesná bolest
Chronický stres vás udržuje v trvalém pohotovostním režimu. Co se v těle děje, když sympatický nervový systém zůstane trvale aktivovaný — a proč se to projevuje jako fyzická bolest?
Jak vybrat správnou masáž: průvodce podle vašich potíží
Relaxační nebo deep tissue? 60 nebo 90 minut? Průvodce výběrem masáže podle potíží — od bolesti zad a šíje, přes stres a sportovní regeneraci, až po výběr délky sezení.
Fascie: co je to pojivová tkáň, jak může souviset s bolestí a jak funguje myofasciální uvolnění
Fascie prostupuje celým tělem jako trojrozměrná síť a propojuje svaly, kosti i orgány do jednoho celku. Napětí v jedné části řetězce může přispívat k potížím jinde — a právě proto mnoho bolestí neodpovídá nálezu na MRI.
Trigger pointy: co jsou, proč způsobují bolest jinde v těle a jak je uvolnit
Bolí vás hlava, ale problém leží v krku. Trápí vás sedací nerv, ale příčina sedí v hýždi. Trigger pointy jsou přetížené uzliny ve svalu, které matou i lékaře — manuální práce s nimi může být jedním z užitečných přístupů, jak snížit bolestivost a zlepšit pohyb.
Bolest beder a kříže: proč bolí spodní záda (a jak funguje hluboká práce se svaly)
Bolest spodních zad postihuje 80 % dospělých alespoň jednou za život. Nejčastější příčina? Ne výhřez ploténky, ale přetížené svaly a ztuhlá fascie bederní oblasti.
Bolest SI kloubu: zákeřný zdroj bolesti kříže, o kterém se málo mluví
Sacroiliacký kloub je zodpovědný za 15–30 % všech bolestí v oblasti kříže. Přitom se na něj při diagnostice zapomíná. Co to je, proč bolí a jak efektivně pracovat s okolními svaly.
Tenisový a golfový loket: proč to bolí a proč to není jen o lokti
Laterální a mediální epikondylitida trápí nejen sportovce — za většinu případů může chronická námaha předloktí a zanedbané svaly krku a ramen. Jak na to.
Proč vás bolí rameno? Rotátorová manžeta, trigger pointy a fasciální napětí
Bolest ramene je třetí nejčastější svaloskeletální problém na světě. Ve většině případů nestojí za ní poškozená šlacha, ale přetížené svaly a trigger pointy — a ty se dají efektivně ošetřit.
Bolest kotníku a chodidla: od plantární fasciitidy po chronické výrony
Plantární fasciitida, nestabilní kotník, tuhé lýtko — bolest v dolní části nohy má překvapivě málo co do činění s místem, kde bolí. Kde skutečně leží příčina.
Proč vás bolí kyčel? Trigger pointy, piriformis syndrom a zkrácené flexory
Za bolestí v oblasti kyčle a třísel stojí ve většině případů přetížené svaly a fasciální napětí — ne nutně kloubní poškození. Kde hledat skutečnou příčinu.
Proč vás bolí koleno? Věda za bolestí kolenního kloubu (a co s tím dělat)
Bolest kolena nemusí znamenat poškozené menisky ani artrózu. Ve většině případů za ni odpovídají svaly a fascie kolem kloubu — a s těmi se dá efektivně pracovat.
Jak často byste měli chodit na masáž?
Jednou za měsíc, každý týden nebo po každém tréninku? Výzkum naznačuje jasný princip: optimální frekvence závisí na cíli. Průvodce frekvencí masáže podložený výzkumem.
Proč vás bolí šíje? Věda za bolestí krční páteře (a jak ji skutečně řešit)
70 % lidí zažije bolest krční páteře během života — a ve většině případů za ni může přetížený sval, ne obroušená ploténka. Co říkají vědecké studie a jak na to.
Proč je masáž nejlepší dárek, který můžete dát
Věda potvrzuje: zážitky přinášejí trvalejší štěstí než věci. A masáž je přesně ten typ dárku, který si člověk sám nekoupí — přestože by mu prospěl.
Masážní oleje v Le Massage — Artikulace, Regenerace, Relaxace
Tři vlastní esenciální směsi, sedm olejů, jeden záměr: aby masáž lépe odpovídala stavu těla. Průvodce oleji, které používáme přímo při práci se svaly a fasciemi.
Váš průvodce první návštěvou masážního studia
Poprvé u maséra? Přesně víme, co vás čeká — od rezervace přes konzultaci až po to, proč vás druhý den bolí svaly. Krok za krokem.