Dýchej jako Zátopek - Le Massage

Tiché brániční dýchání – tedy hluboký dech do břicha s krátkým nádechem a delším výdechem nosem – podporuje efektivní využití kyslíku a oxidu uhličitého (CO₂), zvyšuje vytrvalost, snižuje únavu a optimalizuje metabolické procesy.​

CO₂ pomáhá uvolňovat kyslík z hemoglobinu do buněk (Bohrův efekt) a zlepšuje buněčné okysličení.

Dýchání nosem navíc stimuluje tvorbu oxidu dusnatého (NO), který:rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak, působí antibakteriálně a antivirově.

Brániční dýchání má přímý vliv na neuroendokrinní systém:

Zvýšuje melatonin – hormon spánku a regenerace, který podporuje hluboký odpočinek.

Snížuje kortizol – stresový hormon, jehož chronicky zvýšené hodnoty vedou k únavě, oslabené imunitě a zhoršené regeneraci.

Podporuje růstový hormon (HGH) – důležitý pro obnovu buněk, svalovou regeneraci a celkovou vitalitu.

Aktivuje parasympatický nervový systém (stav klidu), posiluje imunitní odpověď, zvyšuje fyzickou i mentální výkonnost.

Vědomé dýchání je to nástroj pro optimalizaci zdraví, výkonu i duševní pohody. 

masážní studio Le Massage