Novinky a tipy
Blog Le Massage: masáže, bolest zad a regenerace
Vysvětlujeme, proč vzniká bolest zad, šíje, ramen, kyčlí nebo kolen — a jak s ní mohou souviset svaly, fascie, trigger pointy, pohybové návyky a regenerace.
Na blogu Le Massage najdete praktické články o funkční masáži, deep tissue technikách, myofasciálním uvolnění, práci s trigger pointy a péči o pohybový aparát. Vše píšeme srozumitelně, bez zbytečných slibů, ale s oporou v praxi masážního studia v Praze Holešovicích.
Nevíte, co čekat při první návštěvě, jak často chodit na masáž nebo jak vybrat správný typ ošetření? Začněte těmito třemi články.
Jak vybrat správnou masáž: průvodce podle vašich potíží
Relaxační nebo deep tissue? 60 nebo 90 minut? Průvodce výběrem masáže podle potíží — od bolesti zad a šíje, přes stres a sportovní regeneraci, až po výběr délky sezení.
Fascie: co je to pojivová tkáň, jak může souviset s bolestí a jak funguje myofasciální uvolnění
Fascie prostupuje celým tělem jako trojrozměrná síť a propojuje svaly, kosti i orgány do jednoho celku. Napětí v jedné části řetězce může přispívat k potížím jinde — a právě proto mnoho bolestí neodpovídá nálezu na MRI.
Trigger pointy: co jsou, proč způsobují bolest jinde v těle a jak je uvolnit
Bolí vás hlava, ale problém leží v krku. Trápí vás sedací nerv, ale příčina sedí v hýždi. Trigger pointy jsou přetížené uzliny ve svalu, které matou i lékaře — manuální práce s nimi může být jedním z užitečných přístupů, jak snížit bolestivost a zlepšit pohyb.
Bolest beder a kříže: proč bolí spodní záda (a jak funguje hluboká práce se svaly)
Bolest spodních zad postihuje 80 % dospělých alespoň jednou za život. Nejčastější příčina? Ne výhřez ploténky, ale přetížené svaly a ztuhlá fascie bederní oblasti.
Bolest SI kloubu: zákeřný zdroj bolesti kříže, o kterém se málo mluví
Sacroiliacký kloub je zodpovědný za 15–30 % všech bolestí v oblasti kříže. Přitom se na něj při diagnostice zapomíná. Co to je, proč bolí a jak efektivně pracovat s okolními svaly.
Tenisový a golfový loket: proč to bolí a proč to není jen o lokti
Laterální a mediální epikondylitida trápí nejen sportovce — za většinu případů může chronická námaha předloktí a zanedbané svaly krku a ramen. Jak na to.
Proč vás bolí rameno? Rotátorová manžeta, trigger pointy a fasciální napětí
Bolest ramene je třetí nejčastější svaloskeletální problém na světě. Ve většině případů nestojí za ní poškozená šlacha, ale přetížené svaly a trigger pointy — a ty se dají efektivně ošetřit.
Bolest kotníku a chodidla: od plantární fasciitidy po chronické výrony
Plantární fasciitida, nestabilní kotník, tuhé lýtko — bolest v dolní části nohy má překvapivě málo co do činění s místem, kde bolí. Kde skutečně leží příčina.
Proč vás bolí kyčel? Trigger pointy, piriformis syndrom a zkrácené flexory
Za bolestí v oblasti kyčle a třísel stojí ve většině případů přetížené svaly a fasciální napětí — ne nutně kloubní poškození. Kde hledat skutečnou příčinu.
Proč vás bolí koleno? Věda za bolestí kolenního kloubu (a co s tím dělat)
Bolest kolena nemusí znamenat poškozené menisky ani artrózu. Ve většině případů za ni odpovídají svaly a fascie kolem kloubu — a s těmi se dá efektivně pracovat.
Jak často byste měli chodit na masáž?
Jednou za měsíc, každý týden nebo po každém tréninku? Výzkum naznačuje jasný princip: optimální frekvence závisí na cíli. Průvodce frekvencí masáže podložený výzkumem.
Proč vás bolí šíje? Věda za bolestí krční páteře (a jak ji skutečně řešit)
70 % lidí zažije bolest krční páteře během života — a ve většině případů za ni může přetížený sval, ne obroušená ploténka. Co říkají vědecké studie a jak na to.
Proč je masáž nejlepší dárek, který můžete dát
Věda potvrzuje: zážitky přinášejí trvalejší štěstí než věci. A masáž je přesně ten typ dárku, který si člověk sám nekoupí — přestože by mu prospěl.
Masážní oleje v Le Massage — Artikulace, Regenerace, Relaxace
Tři vlastní esenciální směsi, sedm olejů, jeden záměr: aby masáž lépe odpovídala stavu těla. Průvodce oleji, které používáme přímo při práci se svaly a fasciemi.
Váš průvodce první návštěvou masážního studia
Poprvé u maséra? Přesně víme, co vás čeká — od rezervace přes konzultaci až po to, proč vás druhý den bolí svaly. Krok za krokem.