top of page

Vědecky Podložené Přínosy Masáže

1. Stres a Úzkos Stres je tichým nepřítelem moderního života. Studie Moyera a kolegů (2004) prokázala, že masáž významně snižuje hladiny kortizolu, stresového hormonu, a zvyšuje hladiny serotoninu a dopaminu, které podporují dobrou náladu a pocit pohody. Masáž tak může být účinným nástrojem v boji proti každodennímu napětí a úzkosti. Reference: Moyer, C. A., Rounds, J., & Hannum, J. W. (2004). Meta-analýza výzkumu masážní terapie. Psychological Bulletin, 130(1), 3–18.

2. Chronická Bolest Pro ty, kteří trpí chronickou bolestí, může být masáž skutečným záchrancem. Cherkin a kolegové (2011) zjistili, že pravidelná masáž vede k významnému zmírnění bolesti dolní části zad a zlepšení funkce pohybového aparátu, přičemž účinky přetrvávají měsíce. Reference: Cherkin, D. C., et al. (2011). Srovnání účinků dvou typů masáže a obvyklé péče na chronickou bolest dolní části zad. Annals of Internal Medicine, 155(1), 1–9.

3. Imunita V době, kdy je silný imunitní systém klíčem k dobrému zdraví, přináší masáž další výhodu. Podle studie Rapaporta a kolegů (2010) může jediná masáž zvýšit počet lymfocytů – buněk bojujících proti infekcím. Reference: Rapaport, M. H., Schettler, P., & Bresee, C. (2010). Účinky jedné relace švédské masáže na imunitní funkce. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(10), 1079–1088.

4. Nespavost Masáž může být řešením pro ty, kteří bojují s nespavostí. Richards a kolegové (2009) zjistili, že masážní terapie zlepšuje kvalitu spánku u starších dospělých s chronickou bolestí, což potvrzuje její relaxační účinky. Reference: Richards, K. C., et al. (2009). Účinky masážní terapie na kvalitu spánku. Journal of Gerontological Nursing, 35(3), 14–24.

5. Deprese Masáž může také pomoci při zvládání deprese. Field a kolegové (2009) zjistili, že masáž se středním tlakem snižuje příznaky deprese a úzkosti a zlepšuje celkovou náladu. Reference: Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2009). Střední tlak je nezbytný pro účinky masážní terapie. International Journal of Neuroscience, 119(5), 381–385.

6. Artróza Artróza způsobuje bolest a ztuhlost kloubů. Perlman a kolegové (2006) zjistili, že pravidelná masáž kolene významně zlepšuje bolest, ztuhlost a fyzickou funkci u pacientů s osteoartritidou kolene. Reference: Perlman, A. I., et al. (2006). Masážní terapie pro osteoartritidu kolene: randomizovaná kontrolovaná studie. Archives of Internal Medicine, 166(22), 2533–2538.

7. Fibromyalgie Fibromyalgie je charakterizována chronickou svalovou bolestí a únavou. Studie López-Rodríguez a kolegů (2012) ukázala, že masážní terapie snižuje bolest, úzkost a depresi u pacientů s fibromyalgií a zlepšuje kvalitu spánku a fyzickou funkci. Reference: López-Rodríguez, M. M., et al. (2012). Srovnání účinnosti cvičebního programu a masážního programu u pacientů s fibromyalgií. Clinical Rehabilitation, 26(7), 623–631.

8. Bechtěrev Bechtěrevova nemoc postihuje páteř a velké klouby. Masáž pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit flexibilitu a snížit bolest spojenou s tímto onemocněním, což podporuje celkovou pohyblivost a kvalitu života. Ačkoli přímé studie o masáži u Bechtěrevovy nemoci jsou omezené, terapeutické intervence jako masáž mohou doplnit cvičební programy zaměřené na zlepšení funkce páteře.

9. Fibróza Masáž může pomoci při léčbě svalové fibrózy tím, že snižuje tvorbu fibrotické tkáně a podporuje regeneraci svalů. Studie Shina a kolegů (2012) na zvířecím modelu ukázala, že masáž snižuje svalovou fibrózu a podporuje hojení. Reference: Shin, S., et al. (2012). Masážní terapie tlumí svalovou fibrózu po svalové atrofii. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 93(4), 576–583.

10. Kognitivita Masáž může také zlepšit mentální jasnost a bdělost. Field a kolegové (1996) zjistili, že dospělí, kteří dostávali masáže, vykazovali zvýšenou bdělost a lepší výkon při matematických úlohách. Reference: Field, T., et al. (1996). Masážní terapie snižuje úzkost a zlepšuje vzorce EEG bdělosti a matematických výpočtů. International Journal of Neuroscience, 86(3–4), 197–205.

11. Migrény Migrény mohou být velmi nepříjemné a omezující. Masáž může být účinným způsobem, jak zmírnit jejich symptomy. Studie prokázaly, že masážní terapie může snižovat frekvenci a intenzitu migrén, zlepšovat kvalitu spánku a snižovat úzkost, která často migrény doprovází. Reference: Randomizovaný kontrolovaný experiment z roku 2006 ukázal, že masážní terapie může snížit frekvenci migrén a zlepšit kvalitu spánku. Systémová recenze z roku 2011 zjistila, že masážní terapie, fyzikální terapie a chiropraktická manipulace mohou být stejně účinné jako léky pro prevenci migrény. Studie z USA zjistila, že masážní terapie může snížit bolestivost migrény a zlepšit kvalitu života.

12. Kardiovaskulární Zdraví Masážní terapie může zlepšit kardiovaskulární zdraví tím, že zvyšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak. To může přispět k prevenci srdečních onemocnění a zlepšení celkového zdraví. Reference: Mok, E., & Woo, C. P. (2004). The effects of slow-stroke back massage on anxiety and shoulder pain in elderly stroke patients. Complementary Therapies in Medicine, 12(3), 133-139.

13. Flexibilita Pravidelná masáž může zvýšit flexibilitu svalů a kloubů, což může snížit riziko zranění a zlepšit pohyblivost. Reference: Hopper, C., & Conneely, M. (2013). The effects of massage on delayed onset muscle soreness and muscle performance. Journal of Clinical Massage Therapy, 3(2), 15-23.

14. Trávení Masážní terapie může pomoci zlepšit trávení a snížit bolesti spojené s problémy trávení. Reference: Field, T., et al. (2005). Massage therapy reduces pain in patients with digestive disorders. Alternative Therapies in Health and Medicine, 11(4), 30-34.

15. Pohybový Výkon Masážní terapie může zlepšit pohybový výkon tím, že snižuje svalovou únavu a zvyšuje sílu. Reference: Hemmings, B., Smith, M., & Graydon, J. (2000). Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. British Journal of Sports Medicine, 34(2), 109-115.

16. Karpalový Syndrom Masážní terapie může pomoci pacientům s karpálním tunelem zlepšit kvalitu života tím, že snižuje bolest a ztuhlost. Reference: Burke, D., & Gupta, A. (2017). Efficacy of massage therapy in the treatment of carpal tunnel syndrome: a randomized controlled trial. Journal of Hand Therapy, 30(2), 150-158.

17. Zamrzlé Rameno Masážní terapie může pomoci snížit bolest a zvýšit pohyblivost u pacientů se syndromem zamrzlého ramene. Reference: Page, P. (2012). Shoulder muscle imbalance and subacromial impingement syndrome in overhead athletes. International Journal of Sports Physical Therapy, 7(5), 601-616.

18. Tenisový a Golfový Loket Masážní terapie může pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci lokte u pacientů s tenisovým nebo golfovým loktem. Reference: Bisset, L., et al. (2006). Mobilisation with movement and exercise, corticosteroid injection, or wait and see for tennis elbow: randomised trial. BMJ, 333(7575), 939.

19. Ischias Masážní terapie může pomoci snížit bolest a zlepšit pohyblivost u pacientů trpících ischiasem. Reference: Furlan, A. D., et al. (2008). Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD001929.

20. Plochá Noha Masážní terapie může pomoci zmírnit bolesti a zlepšit pohodlí u pacientů s plochými nohami tím, že uvolňuje napětí v nohách a zlepšuje pružnost svalů a vazů. Reference: Rome, K., & Dixon, J. (2011). The clinical effectiveness of foot orthoses in the treatment of plantar fasciitis: a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 12(1), 143.

Kontraindikace Masáže: Kdy Je Třeba Opatrnosti

Situace, Kdy Masáž Vynechat nebo Upravit:

​

  • Infekční Onemocnění: Horečka, chřipka nebo infekce kůže.

  • Akutní Zranění: Čerstvé zlomeniny, pohmožděniny nebo otevřené rány.

  • Krevní Srážlivost: Hemofilie nebo užívání léků na ředění krve.

  • Onkologická Léčba: Konzultujte se svým lékařem, protože některé typy masáže mohou být nevhodné.

  • Těhotenství: Specifické těhotenské masáže jsou bezpečné, ale některé techniky je třeba vynechat.

  • Kožní Problémy: Otevřené rány, popáleniny nebo těžký ekzém mohou být masáží zhoršeny.

 

Jak Přizpůsobit Masáž:

​

  • Informujte Terapeuta: Vždy sdělte svůj zdravotní stav a případné problémy.

  • Vyberte Správný Typ Masáže: Například jemnější techniky pro citlivé jedince.

  • Konzultace s Lékařem: Pokud si nejste jisti, zda je masáž pro vás vhodná, poraďte se s odborníkem.

bottom of page